(vegan & ohne Industriezucker) Diese Bananen-Blondies sind die perfekte gesunde Alternative zum klassischen Blondie: ganz ohne Eier, Butter, Weißmehl oder raffinierten Zucker – dafür super weich, saftig und voller Geschmack. Ideal für alle, die bewusster naschen möchten. ⏱ Zubereitungszeit Vorbereitung:  ca. 20 Minuten Backzeit:  ca. 20–25 Minuten Kalorien:  ca. 175 pro Stück Zutaten Für den Teig 180 g sehr reife Bananen (ohne Schale gewogen) 70 g Mandelmus oder Erdnussbutter

Zutaten (für ca. 300–400 ml) 100–120 g frischer Ingwer 2 Zitronen 1–2 EL Honig (optional) 200–300 ml Wasser Zubereitung Ingwer waschen  (du musst ihn nicht schälen, nur gut abbürsten). In grobe Stücke schneiden. Ingwer zusammen mit dem Wasser in einen Mixer geben und fein pürieren . Den Mix durch ein feines Sieb oder ein Tuch drücken, um den Saft zu erhalten. Zitronen auspressen und den Saft dazugeben. Mit Honig süßen – je nach Geschmack. In eine Flasche füllen und im Kühlsch

Realistische Wege statt Mythen „Straffer werden“ klingt einfach – doch ohne klare Strategie droht der Jojo-Effekt: Schon ist alles wieder beim Alten. Erfahren Sie, was in acht bis zwölf Wochen machbar ist, welche Übungen wirklich wirken und wie Sie Ihre Fortschritte sichtbar mess e n. Was heißt eigentlich "Körper straffen" – und warum klappt es oft nicht? Den Körper zu straffen bedeutet, das Zusammenspiel aus Fettabbau, Muskelaufbau und festem Bindegewebe in Balance zu bringe

Diese Müsliriegel sind nicht nur ein perfekter Snack für zwischendurch, sondern auch flexibel anpassbar nach deinem Geschmack oder Ernährungsplan. Mit ein paar einfachen Zutaten kannst du ca. 12 Riegel  herstellen, die sich ideal vorbereiten lassen. Auch lässt sich hier durch Ersatz von Kokosöl oder Agavendicksaft eine Vegane Variante keriieren. Zutaten (für ca. 12 Riegel) 2 Tassen (ca. 200 g) Haferflocken (altmodisch/rolled oats) 1 Tasse (ca. 100 g) gehackte Nüsse nach Wahl

Für unentschlossene Läufer?

Kaffee gehört für viele von uns zum Alltag wie das Zähneputzen. Für einige ist er ein Ritual, für andere ein Lebenselixier – aber wie...