Realistische Wege statt Mythen „Straffer werden“ klingt einfach – doch ohne klare Strategie droht der Jojo-Effekt: Schon ist alles wieder beim Alten. Erfahren Sie, was in acht bis zwölf Wochen machbar ist, welche Übungen wirklich wirken und wie Sie Ihre Fortschritte sichtbar mess e n. Was heißt eigentlich "Körper straffen" – und warum klappt es oft nicht? Den Körper zu straffen bedeutet, das Zusammenspiel aus Fettabbau, Muskelaufbau und festem Bindegewebe in Balance zu bringe

Diese Müsliriegel sind nicht nur ein perfekter Snack für zwischendurch, sondern auch flexibel anpassbar nach deinem Geschmack oder Ernährungsplan. Mit ein paar einfachen Zutaten kannst du ca. 12 Riegel  herstellen, die sich ideal vorbereiten lassen. Auch lässt sich hier durch Ersatz von Kokosöl oder Agavendicksaft eine Vegane Variante keriieren. Zutaten (für ca. 12 Riegel) 2 Tassen (ca. 200 g) Haferflocken (altmodisch/rolled oats) 1 Tasse (ca. 100 g) gehackte Nüsse nach Wahl

Für unentschlossene Läufer?

Kaffee gehört für viele von uns zum Alltag wie das Zähneputzen. Für einige ist er ein Ritual, für andere ein Lebenselixier – aber wie...